Durf een beslissing te nemen
Om te kunnen afvallen moet je een verandering te weeg kunnen brengen in je eet- en leefpatroon en moet je een beslissing durven nemen. Als je dit namelijk niet doet,…
Van MOETEN en WILLEN naar KIEZEN
Ga van moeten naar willen, dat is veel positiever en krachtiger, wordt vaak gezegd. Als je zegt: ik wil 10 kilo afvallen dan geeft dat minder spanning in je lichaam,…
5 tips voor bewuster eten en daardoor een beter verzadigingsgevoel
Tip 1 De spijsvertering begint in je mond door je voedsel goed te kauwen en te vermengen met speeksel. Neem daarom kleine hapjes en kauw elk hap die je in…